Najpierw jednak zacznijmy od podstaw. Czym jest mikrobiom, ile ich mamy i z czego się składa?

KOBIETY MAJĄ DWIE MIKROFLORY: JELITOWĄ I INTYMNĄ

Mikroflora jelitowa to największy symbiotyczny ekosystem w Twoim ciele. Składa się z milionów bakterii (dobrych i złych), które wpływają na układ odpornościowy, prawidłowe trawienie, wchłanianie składników odżywczych, samopoczucie psychiczne i zdrowie intymne.

Ale mikroflora jelitowa nie jest jedyną rzeczą, o którą musisz zadbać.

Oprócz mikrobiomu jelitowego kobiety mają jeszcze jeden: mikrobiom intymny. Podobnie jak jelitowy, zawiera on więcej bakterii niż gdziekolwiek indziej w organizmie

Mikroflora intymna to ekosystem bakterii żyjących w okolicach miejsc intymnych. Podobnie jak jelitowa, składa się z bakterii probiotycznych (dobrych) i mniejszej liczby bakterii chorobotwórczych (złych), które żyją w symbiozie. Jeśli przeważają te złe, mogą powodować stany zapalne.

Rodzaje i liczba tych bakterii różnią się nieznacznie w zależności od osoby, ale zdrowy mikrobiom intymny składa się głównie z bakterii zwanych Lactobacillus.

Aż 95% przeciętnej flory intymnej składa się z następujących rodzajów bakterii Lactobacillus:

▫️Lactobacillus reuterium

▫️ Lactobacillus rhamnosus

▫️ Lactobacillus crispatus

▫️ Lactobacillus gasseri

▫️ Lactobacillus iners

▫️ Lactobacillus jensenii

Lactobacilli zapewniają odpowiednie środowisko w pochwie

Lactobacilli wraz z innymi pożytecznymi bakteriami zapewniają środowisko w pochwie odpowiednie do ich przeżycia.

Robią to na 2 sposoby:

Produkcja kwasu mlekowego

Bakterie kwasu mlekowego zajmują się fermentacją glikogenu, a tym samym produkcją kwasu mlekowego. Kwas mlekowy obniża i utrzymuje pH oraz zapewnia, że środowisko intymne jest zawsze lekko kwaśne. Zapobiega to rozwojowi drożdży, złych bakterii i innych organizmów chorobotwórczych, które preferują bardziej zasadowe środowisko.

Produkcja nadtlenku wodoru i bakteriocyn

Substancje te hamują rozwój chorobotwórczych szczepów bakterii i drożdży, które mogłyby zaburzyć naturalną równowagę mikrobiomu intymnego.

Stan i równowaga bakterii zmienia się wraz z wiekiem kobiety, zgodnie z jej (nie)równowagą hormonalną i zmianą poziomu pH.

MIKROBIOTA INTYMNA ZMIENIA SIĘ W RÓŻNYCH OKRESACH ŻYCIA

Narodziny i dzieciństwo

Po urodzeniu okolice intymne są sterylne. Podczas porodu lub krótko po urodzeniu pierwsze bakterie zaczynają zasiedlać mikrobiom, gdy dziewczynka otrzymuje je od matki. Zwykle bakterie te należą do rodzaju Bifidobacterium. We wczesnym dzieciństwie pH jest obojętne lub lekko zasadowe.

Dojrzewanie

Dojrzewanie rozpoczyna się wraz z pierwszymi poważnymi zmianami hormonalnymi. Estrogen zaczyna rosnąć, powodując wysoki poziom glikogenu w wyściółce. Zwiększa się również liczba dobrych bakterii z rodzaju Lactobacillus, które przy pomocy fermentacji glikogenu powodują produkcję kwasu mlekowego. Chroni to miejsca intymne i jej pH oraz chroni ją przed infekcjami.

Lata rozrodcze i ciąża

W okresie rozrodczym na równowagę flory bakteryjnej mogą wpływać zarówno miesiączki (wahania hormonów i krwawienia miesiączkowego powodują zmiany pH), jak i ciąża. Nawet w czasie ciąży mikroflora zmienia się, aby chronić ją przed przeniesieniem złych bakterii do macicy.

Menopauza

Spadek estrogenu, który przynosi menopauzę, to kolejny ważny punkt zwrotny, który znacząco wpływa na stan mikroflory intymnej. Z powodu braku estrogenu zmniejsza się populacja dobrych bakterii, wzrasta również pH. Takie zmiany mogą, oprócz stanów zapalnych miejsc intymnych i pęcherza moczowego, powodować również suchość.

Wszystkie te zmiany mogą wpływać na zwiększone ryzyko rozwoju stanu zapalnego. Ale nie tylko różne okresy życia zwiększają ryzyko zapalenia...

ZA ZMIANY W MIKROBIOCIE INTYMNEJ WIELOKROTNIE WINNE SĄ RÓWNIEŻ:

Stres

Długotrwała ekspozycja na sytuacje stresowe stymuluje produkcję kortyzolu. Dzięki temu poziom hormonu stresu nigdy nie spada, ale cały czas pozostaje na wysokim poziomie. Wpływa to na poziom glikogenu, co z kolei umożliwia rozwój bakterii chorobotwórczych.

Przyjmowanie antybiotyków

Chociaż antybiotyki są często stosowane w leczeniu infekcji (bakteryjne zapalenie intymne i zapalenie pęcherza moczowego), niestety niszczą one również dobre i pożyteczne bakterie, które chronią Cię przed ponowną infekcją w przyszłości.

Niewłaściwa higiena

Mydła o nieodpowiednim pH, mocne perfumy i inne dodatki zaburzają naturalną równowagę bakterii i podnoszą pH. PH powinno być lekko kwaśne, ponieważ środowisko zasadowe sprzyja rozwojowi chorobotwórczych, szkodliwych bakterii.

Cukier i przetworzona żywność

Cukrem i przetworzoną żywnością karmisz złe bakterie, które następnie obezwładniają dobre bakterie. Najbardziej znanym z nich jest candida, która może się rozwijać z powodu nadmiernego spożycia cukru i przetworzonych węglowodanów.

A co się stanie, gdy równowaga zostanie zachwiana?

JEŚLI ILOŚĆ LACTOBACILI SPADA, MIEJSCA INTYMNE STAJĄ SIĘ DOMEM DLA BAKTERII I INFEKCJI

Jeśli liczba pałeczek kwasu mlekowego spada, a pH spada, staje się ona pożywką dla bakterii i infekcji.

Bakterie kwasu mlekowego potrzebują do życia lekko kwaśnego środowiska, więc odpowiednie pH wynosi 4,5 lub mniej. Jeśli pH wzrasta, a tworzy się środowisko zasadowe, bakterie kwasu mlekowego nie mogą już przetrwać, podczas gdy jest to środowisko, w którym złe bakterie rozmnażają się szybciej.

A kiedy tak się stanie, jest bardzo prawdopodobne, że rozwinie się jedno z dwóch najczęstszych stanów zapalnych, które dotykają kobiety:

Bakteryjne zapalenie miejsc intymnych

Jest to najczęstsza infekcja, która dotyka kobiety od okresu dojrzewania do 44 roku życia. Co trzecia kobieta przynajmniej raz w życiu doświadcza bakteryjnego zapalenia miejsc intymnych.

Bakteryjne zapalenie jest spowodowane nadmiernym rozwojem patogenów, a można je rozpoznać po szarej i wodnistej wydzielinie oraz nieprzyjemnym zapachu.

Zapalenie grzybiczne

Jest to infekcja drożdżakowa, najczęściej z rodziny Candida. Zapalenia grzybicze są niezwykle rozpowszechnione, pojawiają się w okresie dojrzewania, w czasie ciąży, w okresie menstruacji i później, gdy pojawia się menopauza.

W przeciwieństwie do bakteryjnego zapalenia, zapaleniu grzybiczemu towarzyszy bezwonna wydzielina, ale silny świąd jest tym bardziej nieprzyjemny.

Gdy pojawi się stan zapalny, lekarz przepisuje antybiotyki (jeśli jest to bakteryjne zapalenie), kremy, globulki dopochwowe lub pianki oczyszczające.

Wszystkie te preparaty chwilowo łagodzą problemy, ale prędzej czy później wracają w jeszcze gorszej formie.

DLACZEGO ANTYBIOTYKI, TABLETKI I KREMY DO LECZENIA STANÓW ZAPALNYCH NIE SĄ DŁUGOTERMINOWYM ROZWIĄZANIEM?

Ani antybiotyki, ani kremy nie zapewniają długotrwałej równowagi mikroflory intymnej – wręcz przeciwnie, mogą negatywnie wpływać na naturalne pH, a tym samym uniemożliwiać namnażanie się i rozwój dobrych bakterii, pałeczek kwasu mlekowego. Antybiotyki niszczą dobre bakterie i pozostawiają prawdziwe zniszczenia w jelitach po leczeniu.

Ale jak w takim razie możesz rozpocząć leczenie lub nawet zapobiec nawrotom stanów zapalnych?

5 KLUCZOWYCH RZECZY REGULUJĄCYCH DŁUGOTERMINOWO RÓWNOWAGĘ MIKROFLORY POCHWY I POMAGAJĄCYCH ZAPOBIEGAĆ STANOM ZAPALNYM

Zadbaj o odpowiednią pielęgnację okolic intymnych

Miejsca intymne są narządem samooczyszczającym się i nie ma potrzeby zakłócania naturalnego procesu za pomocą ostrych chemikaliów, gotowych mokrych chusteczek czy irygacji. Jeśli chcesz używać mydła, wybierz takie, które ma odpowiednie pH.

Unikaj noszenia bardzo ciasnych ubrań i syntetycznej bielizny

Częstym wyzwalaczem stanów zapalnych jest również bielizna wykonana ze sztucznych materiałów. Ponieważ nie przepuszczają powietrza, w połączeniu z ciasną odzieżą tworzą ciepłe, ciemne i wilgotne środowisko, idealne dla rozwoju bakterii.

Ciesz się różnorodnością jedzenia

Ciesz się różnorodną żywnością z dużą zawartością świeżych owoców i warzyw, wysokiej jakości białek i pełnych ziaren. Zalecam ograniczenie spożycia cukru i przetworzonej żywności, ponieważ takimi pokarmami karmisz „złe” bakterie, które mogą przez to wydajniej się rozmnażać.

Dbaj o zdrową mikroflorę jelitową

Jelita są nie tylko fundamentem układu odpornościowego, ale mają również znaczący wpływ na zdrowie układu moczowo-płciowego. Ponieważ ich budowa jest ułożona blisko siebie, brak równowagi bakterii w jelitach może powodować problemy z zapaleniem intymnym, a także może być odpowiedzialna za zapalenia pęcherza.

Ciesz się probiotykami zawierającymi bakterie Lactobacilli, które wspierają naturalną równowagę intymną

O mikrobiom intymny, podobnie jak o mikroflorę jelitową, można zadbać wprowadzając kultury probiotyczne, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniej równowagi między bakteriami. Ponieważ okolice intymne zamieszkują w większości bakterie z rodzaju Lactobacillus, należy uważać, aby wybrane probiotyki zawierały odpowiednie kultury bakterii.

Jeśli dokładnie przeczytałaś dwa ostatnie punkty, przekonasz się, jak ważne jest dbanie o swoje dwie największe mikroflory: jelitową i pochwową, aby zapobiegać i łagodzić stany zapalne.

MIKROBIOTA JELITA I INTYMNA KOMUNIKUJĄ SIĘ ZE SOBĄ

Pałeczki kwasu mlekowego przeważają w miejscach intymnych, ale można je również znaleźć w jelitach.

Chociaż reprezentują tam mniejszą populację, mają bardzo duży wpływ. Mianowicie dbają o utrzymanie równowagi i zapobieganie rozwojowi „złych” bakterii, takich jak E. coli i paciorkowce. Jeśli ich liczba w jelicie spada, umożliwia to nadmierne rozmnażanie się bakterii chorobotwórczych.

Ponadto zdrowy mikrobiom jelitowy zawiera korzystne bakterie, które wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które utrzymują zdrową wyściółkę jelit, a tym samym zapobiegają stanom zapalnym.

Mikrobiom intymny i jelit nie tylko ma ten sam typ bakterii, ale także cały czas „komunikuje się” ze sobą.

Robią to na dwa sposoby:

1. Komunikują się ze sobą ze względu na bliskie “sąsiedztwo”, co umożliwia przenoszenie bakterii jelitowych do miejsc intymnych i odwrotnie.

2. Jelito może również komunikować się z okolicami intymnymi bardziej pośrednio, ponieważ zdrowe jelita mogą zmniejszyć stan zapalny w całym ciele, a mniej stanu zapalnego w organizmie oznacza również mniej intymnego stanu zapalnego.

Jeśli chcesz skutecznie zwalczać stany zapalne i zapewnić długoterminowe rezultaty, najważniejsze jest wspieranie mikroflory pochwy i jelit za pomocą pałeczek kwasu mlekowego.

Możesz to zrobić dzięki unikalnej mieszance kultur mikrobiologicznych Her Biotic.

HER BIOTIC – MIESZANKA KULTUR MIKROBIOLOGICZNYCH STWORZONA DLA KOBIET

Her Biotic składa się z 6 probiotycznych szczepów Lactobacillus:

Lactobacillus plantarum

Lactabacillus plantarum przeżywa w żołądku bardzo długo i pełni tam wiele funkcji, które pomagają regulować odporność i kontrolować stany zapalne w jelitach. Wzmacnia wyściółkę jelit, odpychając potencjalne patogeny, które mogłyby ją naruszyć, a tym samym zaatakować krwioobieg.

Kolejną miłą cechą L. Plantarum w odniesieniu do mózgu jest to, że może szybko trawić szkodliwe białka, dosłownie zmniejszając reakcję zapalną. I jeszcze jedno! Ten przyjazny szczep ma niezwykłą zdolność wchłaniania i utrzymywania poziomu ważnych składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy i przeciwutleniacze.

Lactobacillus Fermentum

Wykazano, że L. fermentum zmniejsza nasilenie infekcji przewodu pokarmowego i górnych dróg oddechowych. Nie powoduje stanów zapalnych i ma właściwości immunomodulujące. L. fermentum to jeden z dobroczynnych szczepów dodawanych do specjalnych tamponów menstruacyjnych bogatych w kultury mikrobiologiczne. Korzystnie wpływa również na podrażnioną, uszkodzoną lub podrażnioną skórę.

Lactobacillus Rhamnosus

L. rhamnosus zmniejsza ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych. W przypadku ostrego zapalenia żołądka i jelit szczepy L. rhamnosus stosuje się w leczeniu biegunki. Pomaga również przy intymnych stanach zapalnych.

Lactobacillus Reuteri

Lactobacillus reuteri pomaga przy biegunce spowodowanej przyjmowaniem antybiotyków. Najwyraźniej wspiera zdrowie zębów, zabijając bakterie Streptococcus mutans odpowiedzialne za próchnicę. Ponadto ten szczep wspiera zdrowie dziąseł i pomaga złagodzić zapalenie dziąseł. Pomaga zapobiegać wielu powszechnym infekcjom, które zagrażają nam w codziennym życiu.

Her Biotic zawiera również szczep probiotyczny Bifidobacterium, który jest bardzo dobrze znanym i popularnym szczepem jeśli chodzi o ogólną odporność organizmu. Zwiększa odporność, reguluje poziom cholesterolu we krwi, bierze udział w zdrowym rozwoju organizmu, korzystnie wpływa na procesy starzenia, korzystnie wpływa na wątrobę i dolegliwości brzuszne.

Do mieszanki dodaliśmy również D-mannozę i ekstrakt z żurawiny, dlatego Her Biotic sprawdza się zarówno w profilaktyce, jak i łagodzeniu problemów, gdy stan zapalny już się rozpoczął.